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Cómo hacer un plan de comidas saludables

Planear tus comidas durante la semana te puede hacer ahorrar dinero, tiempo y también puedes comer más saludable. Te damos algunos consejos que te pueden ayudar a lograrlo. Haz una lista de tu comida favorita y saludable Si vives sola, la tarea puede ser sencilla, pero si estás con tu familia y tú te encargas de su alimentación, pueden tomarse una tarde para hacer una lista de hasta 20 platillos que les gusten a todos. No olvides incluir alimentos que tengan verduras, cereales, carne, pollo, pescado, fruta lácteos, legumbres, huevos y algún gustito dulce o culposo. Categoriza tu lista de comida favorita Divide la comida que es más fácil de preparar y la que lleva más ingredientes o más tiempo cocinarla. Puedes incluso organizarla por grupos, ya sean sopas, plato fuerte y… ¡postres! Así podrás ir haciendo tu lista de los platillos contra el tiempo que te lleva prepararla. Si el lunes tienes poco tiempo de cocinar, deja ese platillo para el fin de semana. Haz un recetario Con base en tus platillos favoritos, haz un recetario súper personalizado para tu familia, lo importante es que sea de fácil acceso y que cualquier miembro de la familia pueda encontrar las[…]

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Sexo durante el embarazo, ¿es riesgoso? ❤

Entre muchas dudas de una mujer que está embarazada por primera vez, está la de tener intimidad con su pareja durante esta etapa, sobre si será peligroso y las recomendaciones para no dejar su vida sexual de lado. Aquí te compartimos algunos consejos y todo lo que debes saber sobre el tema. No es riesgoso De acuerdo a especialistas, mantener relaciones sexuales durante la gestación no pone en riesgo la gestación del bebé. Sin embargo, si tu embarazo es de alto riesgo, consulta a tu médico sobre el tema. Es bueno para relajarte Ayuda a que tu cuerpo se relaje, ya que durante el sexo, tu cuerpo segrega endorfinas, oxigena la sangre y esto ayuda a combatir factores externos por el estrés. Refuerza la relación de pareja Tener sexo durante el embarazo también refuerza la complicidad entre la pareja para afrontar juntos los cambios físicos. Así pueden mejorar la intimidad, expresando con libertad deseos y preocupaciones. Las relaciones sexuales no lastiman al bebé Los músculos del útero y el líquido amniótico del útero ayuda a proteger al bebé durante las relaciones sexuales. El tapón mucoso ayuda a proteger al bebé de infecciones y bloquea la abertura del cuello uterino. Cuándo[…]

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Consejos para irte de fiesta y no arrepentirte después 🎉

Entre la rutina, quizá porque ya no tienes 20 años y otros factores, es probable que evites salir de fiesta porque siempre terminas arrepintiéndote de la resaca o la desvelada, cuyos estragos te duran díaaaas, ¿te ha pasado? Si tienes muchas ganas de salir de fiesta, ¡hazlo! Aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a disfrutar más y sin arrepentimientos. Planea Sí, quizá ya no tengas el tiempo que solías tener hace unos años de no tener plan y hacerlo en el momento, así que para evitar cualquier contratiempo, ahora es mejor planear. Esto significa elegir previamente el lugar al que irás, tu tiempo vale y si ya sabes dónde te la pasas increíble, ve a ese lugar. Si tienes hijos, puedes ir planeando un fin de semana con los tíos o los abuelos, así ellos se divertirán y también te darán a ti de recuperarte. Prepara también tu hogar, para evitar estar cansado, develado y encima tener que lavar los trastes. Deja todo listo para regresar y descansar de la fiesta. Nada de excesos previos Si ya tienes planeada una salida, no te desveles antes, evita malpasarte y que tengas el estómago inflamado o dolor de cabeza. Cuida[…]

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La ONU destaca que el yoga “puede ayudar a hacer frente al cambio climático”

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) ha destacado, con motivo del Día Internacional del Yoga, que se celebra este viernes 21 de junio, que esta práctica es “más que un ejercicio físico”, y que “puede ayudar a proteger el entorno y a hacer frente al cambio climático”. “El árbol es la postura de yoga más conocida con un nombre alusivo a la naturaleza. Yoga es una palabra en sánscrito que significa unión, la unión del cuerpo y la mente, la unión del ser humano y su entorno, la unión de la persona y el universo. El solo hecho de hacer a las personas conscientes de su respiración es una manera de vincularlas con su propia naturaleza y con su medio. De alguna forma, hacer yoga ha tenido siempre una dimensión ecológica”, reivindican desde la ONU. Así, defienden que es una disciplina que “ayuda a cambiar el estilo de vida de quien la practica y sus beneficios trascienden el cuerpo y la salud de la persona, alcanzando a su entorno”. “Más aún, el yoga puede ayudar a proteger ese entorno y a hacer frente al cambio climático que amenaza al planeta”, añaden. “Globalmente, hay una mayor conciencia del impacto que[…]

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“1001 Noches”, el nuevo sencillo en el que Fonseca le canta al amor

Luego de presentarse ante miles de fanáticos durante su gira “Simples Corazones Tour” en los Estados Unidos, Fonseca anuncia su nuevo sencillo con su vídeo correspondiente “1001 Noches”. De la autoría de Fonseca, Andrés Torres y Mauricio Rengifo, “1001 Noches” es una historia que lleva plasmada ese sello indiscutible del ganador de Grammys y Latin Grammy. La canción narra la historia de un amor que no cesa, y que a através de la historia parece ser inalcanzable. El vídeo fue grabado en Bogotá Colombia, dirigido por Los Hermanos Velcro, Leo González y Santiago Caicedo, especialistas en diseño de películas animadas y composiciones visuales para shows musicales en vivo. El concepto está basado en la idea de un viaje. Vemos a Fonseca recorrer dos universos paralelos inspirados en paisajes idílicos de bosque y desierto y el transcurrir del día y la noche. El personaje se divide en dos viajeros que se encuentran al final del recorrido en un mismo lugar donde unen sus recuerdos. “1001 Noches” es parte de la producción musical más reciente de Fonseca titulada Agustín.

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Sale a la luz grabación inédita de la canción “Time” con Freddie Mercury

La discográfica Universal Music hizo pública este jueves una versión inédita de la canción “Time”, grabada en 1986 por Freddie Mercury para el álbum conceptual que debía nutrir el musical del mismo nombre. Enterrada durante cuatro décadas en los archivos del artista y después de dos años de trabajo, la canción ve ahora la luz editada bajo el título de “Time waits for no one” gracias a la labor del músico, compositor y productor, Dave Clark, creador de la pieza. En la misma puede escucharse a Mercury haciendo gala de toda la extensión de su rango vocal, acompañado solo por un piano que toca Mike Moran, músico al que conoció en esa sesión y junto al que terminaría escribiendo tiempo después “Barcelona”.   De aquellas sesiones de trabajo para el musical “Time”, lo que se conocía hasta el momento era que Mercury viajó a Londres desde su residencia en Alemania para grabar otro tema, “In my defense”. Cuando preguntó a Clark si tenía algo más, este le mostró el tema central, cuya grabación terminaría presentándose en una versión con una inmensa producción de 96 pistas que incluían 48 voces de acompañamiento, la única conocida hasta ahora. “El tiempo no espera para[…]

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Cómo usar playeras con un look formal 👌

Una playera es una prenda muy cómoda y también muy ligera para los días calurosos. Además, es perfecta para cualquier look, incluso para los formales. Y si no te atreves a usarlas porque consideras que son demasiado informales y corres el riesgo de verte en fachas, aquí te damos algunos consejos que amarás. Cuida los estampados Si lo único que buscas es comodidad, puedes usar la playera un color sólido y neutro como blanco, negro o gris. Pero si te gusta darle un toque divertido a tu look, agrega estampados. Eso sí, cuida las frases y figuras dependiendo el lugar al que vayas. Lo mejor es que puedes agregar tu estilo a un look que podría parecer aburrido. Combina tu playera con prendas formales Un traje sastre, una falda formal, o únicamente un blazer le darán el toque formal que necesitas. ¡Mira estas ideas! Usa tonos neutros Ya sea estampadas o lisas, utiliza tus playeras con algún tono neutro o otros estampados sencillos como cuadros o rayas, esto le restará informalidad a la prenda.   Los tacones serán tu mejor arma Si siempre llevas playeras con tenis, evítalos si quieres un look más formal. Opta por unos lindos tacones o[…]

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Reflexión: Cosas que quiero hacer antes de morir

La vida tiene un significado para cada persona, algunos la disfrutan al máximo con lo que tienen a la mano y otros la desperdician o no la valoran por miedo, tristeza, maltratos o aburrimiento. ¿Tú qué harías tú supieras que tienes un mes de vida? ¿Tendrías las mismas prioridades? ¿Verías tu mundo de la misma manera? ¿Harías las mismas actividades? ¡Te compartimos esta reflexión con mucho amor! “ Siempre hemos querido hacer muchas realidad nuestros sueño, pero como pensamos que tenemos tiempo lo posponemos y a veces nunca llegamos a realizar lo que soñamos. Con el pasar del tiempo, los sueños adolescentes y de juventud, los sumergimos en el olvido y creemos que ya no tenemos el poder de crear. Nos volvemos adultos realistas y falta de ideales. Nos convertimos en producto, productividad, éxito, en empleados, en gerentes, en obreros, en doctor o en el señor que limpia, en cifras, en pertenencias. Hoy podemos volver a creer, soñar y crear nuestro futuro. Yo haría muchas cosas, si supiera que voy a morir: Lo primero sería darme cuenta de las muchas cosas que no hice, haría un examen de: Cosas Pendientes por hacer que no hice por miedo, por postergarlo, lo[…]

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Beneficios del mango que amarás 😋

El mango es una fruta de temporada desde marzo hasta agosto, pero en verano es cuando la disfrutamos mucho más. Ya sea en postres y hasta en platillos fuertes. En jugo o como colación, el mango es una excelente fruta para comer en esta temporada. Además, tiene enormes beneficios. Contiene aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro, magnesio y el potasio. Fibra También son ricos en fibra conocida como pectina, no aporta ningún nutriente a nuestro cuerpo, pero ayuda a eliminar los residuos y toxinas. Ayuda a combatir el envejecimiento Una taza de rebanadas de mango contiene un gran porcentaje de vitamina C, un antioxidante que ayuda a proteger las células. Cuidado de la vista El mango contiene vitamina A y betacaroteno y vitamina A, los cuales pueden mejorar la salud de los ojos y evitar la degeneración macular y las cataratas. Digestivo Contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas, ayudando a la digestión. Además, ayuda a combatir la acidez debido a una enzima. Ayudan a la piel Alivia los poros tapados de la piel, así que puede ayudar a las personas que sufren de acné utilizando la pulpa del mango como mascarilla unos 10[…]

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Carlos Slim lanza escuela gratuita en línea para crear microempresas

Carlos Slim elevó su apuesta por el empleo en México con una nueva plataforma de acceso gratuito en línea para la capacitación, aprendizaje y emprendimiento de habilidades productivas que brinden a la población opciones de desarrollo. La plataforma Aprende.org, desarrollada en conjunto por la Fundación Carlos Slim y la Secretaría de Desarrollo Social (Sedesol), consta de 59 cursos. Esta escuela en línea cuenta además con 107 cursos para aprender oficios que forman parte de la plataforma Capacítate para el Empleo, a través de los cuales, las personas tienen más posibilidades de conseguir un empleo. “Acordamos crear una plataforma para capacitar, aprender y emprender habilidades productivas. Hoy presentamos por primera vez en Guachochi, esta plataforma a nivel nacional y mundial, la cual da acceso gratuito a 59 oficios que laboralmente capacitan a las personas para el empleo, además de brindarles acceso a más de 100 programas de otros oficios. Esta plataforma abre las puertas también a que elaboren proyectos productivos con el apoyo de Sedesol para el desarrollo de microempresas”, dijo Carlos Slim Helú durante la presentación de la plataforma, en Chihuahua. Durante su visita a Guachochi, Chihuahua, Slim Helú donó 100 teléfonos celulares a las escuelas del municipio para que[…]

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